jak fajnie

[...] nie katowałem się za bardzo i był gdzieś na 80% Co do supli to nic nie biore tylko przed treningiem walnałem sobie bardzo mocną kawe (za mocną). Chyba będę traktował to jako suplement przedtreningowy tylko w mneijszych dawkach bo fajnie się ćwiczyło kofeina+ dobry posiłek przedtreningowy= dobra pompa i pobudzenie jak dla mnie Co do diety: [...]

Wiadomo, że po Lafayu nie będziemy wyglądać jak kulturyści. Ja ćwiczę po lubię, może estetyczną sylwetkę dla oka uda się zrobić, może nie? W każdym bądź razie fajnie się ćwiczy. Ale końca metody nie widać.. }:-(

Kurde mam dylemat panowie, mam okazje (niby) bo jeszcze zależy jak bym się dogadał z rodzicami, możliwość chodzenia na pakiernie. Byłem już tam ze znajomymi w piątek za free bo 1 raz, i muszę przyznać że całkiem fajnie było :-) Natomiast na strychu też mogę ćwiczyć, z tym że sam nie wiem co dla mnie było by lepsze. Na siłke jestem nastawiony raz [...]

tylko ze jak myje podloge to ten kawal fajnie wisi bo w pionie to nie bardzo

O zamowienie bede robil duze jak cos, wiec kurier tanio wychodzi. Supcio, tanszego bialka i gainera jeszcze nie znalalem. Mono jednak vitalmax ma tansze :) Troche spiacy jestem i nie mam sily nadal szukac po sklepie sfd, ktora przedtreningowka i lecytyna jeszcze fajnie wychodzi. Jak jakis kolega ma sekunde prosilbym o napisanie, dzieki :)

I już po treningu pleców. W AM dobrze dobrałem ciężary tylko w face pullu jakoś dziwnie z sił wysiadlem. W Pm sciąganie drązka to poezja , bardzo fajnie czułem prace mięsni, aż piekło :). Najgorzej bylo przy mds na kaptury. Położyć sie na obolałej klacie to już boli, a jak jeszcze wziąłem sztange to już wogole ;D. Troche dziwnie mi sie robiło [...]

Gratuluję! ładnie masz wyniki :-) Udo tak fajnie spadło :-) zazdraszczam bo moje jak zaklęte stoi

Głodziu nogi popraw i mozesz zaczac drukowac nadruki na koszulki 'głodziu team' na MP jest pieknie jezeli chodzi o gore,dol jak tylko dogoni to nie bedzie na Ciebie zawodnika Pep,sylwetka super,jest co poprawic,ale widzialem juz Twoje testy i wiem ze wszystko bedzie bardzo fajnie wygladalo,kwestia czasu w jakiej kategorii chcesz rozpoczac swoje [...]

I o to chodziło, czegoś się dowiedzieć, nie szczędź krytyki i wytykaj babole. Klata jak klata, na początku każdy by chciał wyciskać dużo, ale plecy i nogi to już niekoniecznie. Troche faworyzowałem te treningi, ale jak mówie wiem ze robie błędy,a a chce ich robić jak najmniej. A że amator totalny jestem to fajnie jakby mnie ktoś pokierował. Co i [...]

uwazam podobnie jak mowia przedmówcy. Kalorii jest raczej za mało, zwiekszyc intensywnosc treningu. Sylwetka nie wyglada jakoś mega zle, docelowo pupa jak się powiększy to z mojego męskiego punktu widzenia fajnie byś wygladała przy wadze 58-60kg (po solidnym okresie ćwiczen z makrocyklami masa/rzezba)

[...] co wybrać najlepsza rada to przetestowac na sobie i obserwowac efekty bo dermatolog na ogół zapisuje kazdemu to samo tez mam od paru lat okresy męczarni z tym dziadostwem, jak sie bierze dobry antybiotyk to jest fajnie (ja brałem rovamycine), dobra tez wedlug mnie jest maść benzacne na noc i tonic benzacne z wyciagiem z drozdzy do przemywania [...]

[...] opisac. Po pierwsze trzeba myc twarz przynajmniej rano i wieczorem i DOKLADNIE potem ja wytrzec, jesli jest zima i wyjdzie sie na dwor z niedokladnie osuszona twarza, lub w jakiejkolwiek porze roku z kremem nalozonym na brudna twarz to tradzik murowany. Po drugie zadnych pilinggow jesli ma sie syfy, nawet jesli jest ich malo, a juz tym bardziej [...]

hrrhrhr no to dla mnie bylby hardcore...oczywiscie jak najbardziej wykonalny ale znam organizm swoj i wiem ze za bardzo bym go zszokowal przez co moglby sie nie zregenerowac do nastepnego treningu... co do klaty to wlasnie dochodze do podobnego wniosku...bo fakt ze od czasu jak psie gowno zawrocilo mi w glowie klata poszla do przodu [...]

[...] na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz niedlugo pomidory 5posilek (potreningowy) 2banany/2jablka/2pomarancze (jedno z tych) puszka tunczyka + pol litra mleka 6posilek 250g [...]

[...] na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz niedlugo pomidory 5posilek (potreningowy) 2banany/2jablka/2pomarancze (jedno z tych) puszka tunczyka + pol litra mleka 6posilek 250g [...]

[...] antywirem pozniej dopiero reinstalka, bo nie chce mi sie tego robic szczerze.. a są takie co do biosa sie wgrywaja same, znajomi mieli, ale w laptopach,dlatego nie wiem jak z tą bateryjką bo w laptopie nie wyjmiesz bo jak no i tam do serwisu trza było i reset kosci, czy nawet nowa kosc na główną czy jakoś tak kiedyś było fajnie, w najgorszym [...]

Ps. A królową żadną się nie czuję :-P i zasług Marty nie umniejszam. Lubię rywalizację, ale tą sportową. Fajnie jest mieć się z kim mierzyć, jeszcze fajniej, jak trzeba równać w górę, bo to mobilizuje do walki. Z mojej strony tarć nie należy się obawiać.. raz, że jestem daleko, dwa.. tak ogólnie to pokojowy że mnie człowiek, chyba, że mi kto na [...]

Koniec roku się zbliża a to w końcu dziennik treningowy, więc jakieś podsumowanie by się przydało, bo działo się. Rok 2019 upłynął treningowo pod sztandarem WW. Pierwsze w życiu zawody i od razu udało się wygrać}:-( w tym miejscu chciałabym podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To [...]

No i fajnie. W zaawansowanych źle nie było, ale do Ladies mi jakoś bliżej i nie czuję się specjalnie zaawansowana. A kto ma mnie znaleźć, ten znajdzie;-) Tsu!! oczom nie wierzę, nie wiedziałam, że prowadzisz dziennik :) Ile razy ja myślałam co u Ciebie, jak treningi ...@@-) wspaniale, że wróciłaś. Czytam i kibicuję

tak tak, same boczki i rolady }:-( fajne macie ciałka, nie narzekajcie. Obiektywnie patrząc jak Tsu zrzuci 3kg to się fajnie mięśnie zarysują + lekka opalenizna i forma na lato już gotowa :-) Ty Paatik to samo ;-)